Jak постройнеть bez wysiłku? Użyj gotowane warzywa do utraty wagi!

Aby zabezpieczyć swój organizm niezbędny zapas witamin i minerałów, trzeba jeść owoce i warzywa przez cały rok. Oczywiście, najlepiej spożywać te produkty świeże, jednak, gotowane i duszone warzywa również zawierają wiele cennych substancji i użyteczności dla ludzkiego organizmu.

Ponadto, jeśli regularnie jeść takie produkty i potrawy z nich, można znacznie постройнеть. Warzywa gotowane na odchudzanie jest używany przez dłuższy czas i są podstawą wielu diet i różnych metod na pozbycie się nadwagi.

Treść artykułu

Gotowane warzywa – tabela kalorii

Wszystkie warzywa gotowane, bez wyjątku, łatwo trawione w przewodzie pokarmowym, szybko nasycić organizm, ale mimo to pozostaje bardzo niskiej kaloryczności. Tak, 100 g buraków, konserwowy, zawiera zaledwie 44 kalorii. W marchewka, a nawet mniej – około 19 kalorii.

Jak постройнеть bez wysiłku? Użyj gotowane warzywa do utraty wagi!

Niskokaloryczne rozróżnia różne rodzaje kapusty – 100 g gotowanej kapusty brukselskiej zawiera około 18 kcal kapusta – około 15, a kolor – tylko 9 kalorii.

Kaloryczność gotowane ziemniaki nieco wyżej – w nim znajduje się około 80 kcal.

Jednak, jest to wartość znacznie niższa niż na ziemniaki, a zwłaszcza chipsy lub frytki.


Niska kaloryczność pozwala korzystać potrawy z warzyw gotowanych na diety i utrata masy ciała. Tymczasem, dla sprawnej organizacji zasilania, należy również rozważyć, jak długo gotowane warzywa w lodówce.

Okres przechowywania takich produktów jest bardzo krótki – gotowe, na przykład, ziemniaki gotowane, cebula czy marchew można przechowywać w lodówce nie dłużej niż 24 godziny. Dlatego najlepiej przygotować bezpośrednio przed użyciem, i, jeśli jest pilna potrzeba, aby zapisać gotowane jedzenie, robić to najlepiej w lodówce.

Dania z gotowanych warzyw – przepisy

Jeśli zdecydujesz się użyć gotowane warzywa na odchudzanie, to nie znaczy, że trzeba stale żywić się tylko nimi. W rzeczywistości, z tych produktów, poddane obróbce cieplnej, można przygotować wiele smacznych i zdrowych potraw, które ugasić głód i przyczyni się do skutecznej utraty wagi.

Gotowanie z gotowanych warzyw-jest to prosty proces, ale fascynujący. Mogą one być w różny sposób łączyć ze sobą, w połączeniu z różnymi dodatkami, przyprawami i ziołami, aby uzyskać zaskakujący i ciekawy smak. Jedyny warunek, który należy przestrzegać wszystkich tych, którzy chcą schudnąć, danie z gotowanych warzyw nie należy dodawać zbyt dużo soli, a najlepiej zrezygnować z jego stosowania.

Aby przygotować smaczne i zdrowe dania, które będą przyczyniać się do obniżenia wagi i spalanie zbędnych kilogramów pomogą ci następujące przepisy:

Jak постройнеть bez wysiłku? Użyj gotowane warzywa do utraty wagi!
  • "Bon zupa". Wlać do garnka 1,5 litra wody i postawić na ogniu. Cebulę pokroić w krążki i lekko podsmażyć na oliwie. Dodać 3-4 ząbki świeżego czosnku, zgnieciony w każdym razie, 1 łyżka kminku i tyle samo proszku curry. Nieco podsmażyć mieszanka, stale mieszając, a następnie wrzucić do gotującej się wody. Tam wrzucamy pokrojone 0,5 kg kapusty, 300 g pomidorów i takiej samej ilości kapusty, 150 g cebuli, 170 g marchwi i selera. Również do wody należy dodać 1 łyżkę толченого kolendry, 200 g koncentratu pomidorowego i 1 łyżeczkę sosu sojowego. Ponadto, w celu poprawy smaku opcjonalnie można dodać parę liście laurowe, 1-2 suszone strąka czerwonej papryki i trochę imbir, kolendra i pietruszka. Dodając wszystkie niezbędne składniki, zupy, wymieszać, poczekać, aż woda ponownie się zagotuje, przykryć garnek pokrywką i gotować do miękkości. "Bon zupa" okazuje się nie tylko smaczne, ale również zdrowe i pożywne;
  • włoskie risotto lub ryż z warzywami. 200 gramów ryżu, dokładnie umyć, umieścić w garnku, zalać dużą ilością zimnej wody i postawić na ogniu. Po tym, jak woda się zagotuje, zmniejszyć ogień i pozostawić na 10 minut. Ryż nie soli! 1 cebulę pokroić w pół pierścienie i umieścić w głębokiej patelni. Tam dodajemy 1 marchewka średniej wielkości, pokroić w drobną kostkę lub starte na tarce. Lekko podsmażyć na niewielkiej ilości oliwy z oliwek. Następnie dodać do cebuli i marchewki 200 g papryki, pokroić na małe kawałki, 150 g puszkach kukurydzy i ryżu gotowanego ryżu. Zalewamy składniki wodą, przykryć garnek pokrywką i niech ryż z warzywami co najmniej 20-30 minut. Gotowanego ryżu, lekko skropić sosem sojowym i udekorować świeżymi ziołami.

Ponadto, istnieje wiele przepisów na sałatki, które przygotowywane są z warzyw. Są one bardzo proste w przygotowaniu, na długo zaspokoić głód, a do tego niezwykle smaczne i zdrowe.

Przepisy kulinarne sałatka z gotowanych warzyw

Do przygotowania pysznych, lekkich i zdrowych sałatek pomogą następujące przepisy:

  • sałatka z ziemniakami. Wymieszać 30 g gotowanych ziemniaków, 15 g marchwi, 25 g ogórków, 10 g cebuli, 10 g groszek zielony konserwowy. Sezon sałatka z oliwą z oliwek;
  • sałatka jarzynowa – sałatka, którą można przygotować, wykorzystując wiele różnych receptur. Na przykład, drobno posiekać 200 g, surówka z białej kapusty i dodać тертое jabłko na tarce. Dodać pokrojone ziemniaki, buraki i marchew około 150 gramów, Cebula. Sałatkę sokiem z cytryny i dodać 1-2 łyżki oleju roślinnego;
  • sałatka z fasoli. Połącz gotowane cebula i marchew w dowolnych proporcjach do smaku. Dodać czerwoną fasolą i doprawić konserw z oliwą z oliwek.

Włączenie do swojej diety te pyszne i zdrowe dania, a zbędne kilogramy zaczną topnieć w oczach!

Utrata wagi bez diety: Potężny napój do ekstremalnej utraty wagi