Jak medytować w domu: porady dla początkujących

Medytacja-to specjalny psycho-duchowe ćwiczenia, wykonując nie tylko oczyścić swój umysł i duszę z negatywnych, ale i może uzdrowić organizm w całości. Aby dowiedzieć się zasady medytacji i ćwiczenia – to znaczy zrobić duży krok na drodze do swoich prawdziwych uczuć i pragnień. Jak medytować w domu i jakie ćwiczenia najlepiej nadają się dla początkujących, a także jakie są zasady medytacji powiedzieć nam więcej.

Treść artykułu

Podstawowe zasady

@place_image

Medytacyjne ćwiczenia-jest to prawdopodobnie najbardziej bezpieczny i tani sposób na radzenie sobie z codziennym stresem i ich konsekwencje – bezsenność, nerwice, rozdrażnienie, ciągłe uczucie zmęczenia.

Medytacja nie tylko pomaga się uspokoić, ale i skuteczne w osiągnięciu wewnętrznej harmonii, która jest tak potrzebne człowiekowi, aby czuć się naprawdę szczęśliwy.

W stanie prawdziwego szczęścia człowiek może zrealizować bez większego problemu nawet najbardziej skomplikowane zadania, każde życzenie będzie możliwe i osiągalne. Nauczyć się medytacji, po prostu. Wystarczy wykazać trochę zainteresowania, cierpliwości i woli.

W domu można nauczyć się medytować? Logiczne pierwszy krok w nauce praktyk medytacyjnych można będzie zapoznać się ze wszystkimi zasadami tej duchowo-psychologiczny proces relaksacji i nurkowania w siebie.

Oto podstawowe prawa prawidłowej medytacji:

  • Koniecznie wybierz komfortowe i przytulne miejsce dla ciebie osobiście do ćwiczeń;
  • Miejsce do medytacji powinno być ustronnym, cichym i spokojnym. Podczas praktyki nie powinny rozpraszać obce dźwięki i szumy;
  • Musi być wygodne w ciągu całego procesu, dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać nie tylko miejsce do uprawiania, a także nosić ubrania, w których można odpocząć – najlepiej, jeśli to będzie coś swobodnie i nie zginać ciało;
  • Można dla większej zawieszenie od rzeczywistości i zanurzenie się w siebie, pierwsza medytacja, jak pewien rytuał mogę medytować pod muzykę, zapalić specjalne świece zapachowe, wyłącz jasny i rozpraszające światło.

Jaka powinna być muzyka do medytacji w domu?

Początkujący w duchowym samopoznaniu błędnie myślą, że muzyka podczas medytacji nie jest tak ważne – to bardziej przeszkadza niż pomaga w procesie poznania swojego wewnętrznego świata – medytacji potrzebny jest absolutny spokój i cisza.

Ale w rzeczywistości, wszystko jest na odwrót – że muzyka pomaga się zrelaksować, być zawieszone w razie potrzeby od rzeczywistości i rozpocząć pełne zanurzenie w siebie. Jednak, powinieneś być w stanie wybrać odpowiedni.

Jak i pod jaką muzykę prawidłowo medytować w domu – każdy decyduje sam. Ważne jest, aby zrozumieć, że muzyka do praktyk medytacyjnych wybrane, w szczególności, napisane zgodnie ze wszystkimi harmoniczne zasady. Melodia jest wybierany w zależności od celów, dla odpoczynku, snu, zwiększenia kreatywności i sił witalnych w ogóle.

Zupełnie różne piosenki, niektóre poranne i wieczorne medytacje – niektóre z nich są niezbędne ładunek energii psychicznej, inne wiarygodne stres i lęk dnia. Są też dzwonki do treningu, co pozwala uzdrowić ciało, wywierać efekt terapeutyczny.

W wyborze muzyki do duchowego ćwiczenia ważne jest, aby nie tylko składnik energii, ale i długość utworu – to pomaga zarządzać procesem nurkowania w siebie, w szczególności, ustawić żądaną głębokość. W niektórych przypadkach, medytacyjne dźwięki można zastąpić mantry.

Co to jest mantry i co robią?

@place_image

Jakie mantry i jak zacząć medytować w domu, z ich zastosowaniem – postaramy się zrozumieć razem. Termin "mantra" przyszło do duchowej ze starożytnego sanskrytu i oznacza dosłownie "imię Ducha".

Dla początkujących w duchowych i psychologicznych ćwiczeń mantry zaprojektowany, aby pomóc ci uwolnić się od więzów powszedniej rzeczywistości, która jest mocno w naszej świadomości w zwyczajowe ramy i przeszkadza wyjść z nich i rozpocząć drogę do siebie.

Podstawą wszystkich istniejących specjalnych mantr-to dźwięk "Om". Dźwięk "Om"- to dźwięk Boga, i mantra, która zawiera w sobie naprawdę magicznie i wszechmogącym.

Istnieją cztery podstawowe rodzaje mantr – obniżenie nastroju, mantry szeptem, mantra-pomysł i mantry do pisania. Każdy rodzaj ponosi swoje imię i nazwisko w sanskrycie, i ma wspólną nazwę – japa.

Lepiej po cichu czytać mantry, i dla siebie, a nie tylko powtarzać jak ząbkowane tekst, tekst-apel umysłu i serca. Tylko tak można poczuć obecność wyższej siły w sobie i poznać Boga.

Etapy i metody medytacji dla początkujących

Proces zanurzania w sobie jest podzielony na dwa główne etapy – Дхарана i Dhyana. Дхарани nazywa chwili nacisk na co-to nieistotne w jednym z nieistotnych szczegółów. W tym czasie umysł Дхарани nie jest zamknięta całkowicie na własne myśli płyną swobodnie i może uciec nawet na innych wymysłów. W przypadku wystąpienia etapie medytacyjnej koncentracji, w sercu i duszy медитирующего pozostaje tylko jedna główna myśl, jedno główne pomysł.

Jak medytować w domu, od czego zacząć? Najprostszym sposobem nurkowania w siebie – staram się skoncentrować się na własnym oddechu. Tę praktykę można nazwać najbardziej rozpowszechnionym dla początkujących.

Po prostu wsłuchaj się w swój oddech, nauczyć się, zrozumieć i wejść w rytm jej, a zobaczysz, jak rzeczywistość odbiega, uwalniając ciało i duszę od удушающих więzów.

Jeszcze jeden świetny sposób, aby wewnętrznej ostrości, skupić się na ogień, jej odbicie, lub płomień świecy. Zaznacz tuż przed dużym lustrem lub zapaloną świecę, usiąść obok wybranego obiektu maksymalnie wygodne – nie musisz czuć dyskomfortu podczas całego procesu.

Teraz bardzo ważne jest, aby nauczyć się po prostu patrzeć na przedmiot i nie myśleć o tym – musisz spojrzeć na swoje odbicie lub na ogień zupełnie bez żadnych myśli, po prostu usuwają je, aby zobaczyć.

Po pierwsze, to będzie trudne, ale codzienna praktyka w ciągu 10-20 minut codziennie rano i wieczorem daje szybkie i skuteczne wyniki możesz nauczyć się widzieć i nie myśleć i proces nauczania kontemplacyjnych nurkowania, będą mogli przenieść się praktyki na wyższy poziom.

@place_image

Trzeci sposób nauczania, praktyka medytacji, mantry. Musisz znajdować się w danym miejscu, ćwiczenie i wyobraź sobie, że podróżował daleko od miejskiego zgiełku, w górach, w zielonej równiny, w głębokim lesie.

Kiedy można osiągnąć uczucie spokoju i relaksu – zacznij wymawiać mantry. Można to robić na głos, ale stopniowo nauczyć się wymawiać cudowne słowa o sobie – jest to sposób wymowy mantr jest najbardziej skuteczne w duchowej refleksji.

Oczywiście, najlepiej, jeśli masz kompetentny nauczyciel, on będzie w stanie podpowiedzieć odpowiednią pozycję do medytacyjnej koncentracji, aby powiedzieć wszystkim o doborze mantry i muzyka do sesji relaks i nurkowania. Jednak, jeśli taka guru nie może znaleźć pracy – można dowiedzieć się, jak poprawnie medytować z tematycznych wideo lekcji.

Jak medytować? Medytacja w ZEN. 10 porad mistrza ZEN.