Podstawowe leczenie otyłości pokarmowej: ćwiczymy tabelę nr 8

Smutne statystyki mówią: co dziewiąty dorosły mieszkaniec naszej planety cierpi na otyłość pokarmową. A jeśli wcześniejsze dowcipy na temat Amerykanów były istotne w tym względzie, dziś otyłość jest praktycznie problemem nr 1 wśród światowej populacji.

Treść artykułu

Po co ci dieta?

Zaburzenia metabolizmu lipidów to poważna sprawa i trudno je samodzielnie naprawić. Jeśli dana osoba cierpi już na otyłość w jakiejkolwiek postaci lub na jakimkolwiek etapie, jej bezpośrednią drogą jest gabinet endokrynologa, a po ustaleniu diagnozy niemal gwarantuje się, że będzie miał do czynienia ze złożonym i długotrwałym leczeniem farmakologicznym, które nie zawsze jest uwieńczone pozytywną dynamiką.

Podstawowe leczenie otyłości pokarmowej: ćwiczymy tabelę nr 8

Szczególnie zaawansowane przypadki wymagają operacji wycięcia części żołądka, co, jak sam rozumiesz, jest dość trudne dla ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli jednak nie cierpisz jeszcze na określoną patologię , i jesteś na etapie "stanu przed otyłością" , tj. Jeśli zauważysz nieubłaganie rosnące ilości, delikatna dieta terapeutyczna numer 8 będzie dla Ciebie odpowiednia, która pomoże Ci skutecznie dostosować dietę i schudnąć bez uszczerbku dla ogólnego stanu zdrowia.

Dieta 8 table jest słusznie liderem w rankingu systemów zdrowej żywności. W przeciwieństwie do analogów opracowanych przez domowych dietetyków, jego autorstwo należy do wykwalifikowanych lekarzy. Ta dieta jest często stosowana w przypadkach, gdy konieczna jest operacja, a nadwaga jest tak obszerna, że ​​po prostu na to nie pozwala. Jest również wysoce polecany osobom skłonnym do raczej ryzykownego przejadania się. Pomimo tego, że musisz ściśle monitorować całkowite spożycie kalorii, menu będzie zróżnicowane.

Cechy diety nr 8

Tabela diet nr 8 jest odpowiednia dla dorosłych i dzieci z problemami przejadania się. Zauważ, że dotyczy to tylko głodu jedzenia, zwłaszcza "smacznego" , ale nie dotyczy kompulsywnych zaburzeń. Niestety, jeśli cierpisz na bulimię z powodu stresu nerwowego lub szoku psychicznego, tylko wyspecjalizowany specjalista może Ci pomóc. Jeśli po prostu uwielbiasz jeść, a szczególnie zależy ci na wysokokalorycznej i niezdrowej żywności, ten system żywieniowy może być twoim wybawieniem od systematycznego rozwoju otyłości.

Ta dieta zapobiegawcza jest odpowiednia jeśli:

Podstawowe leczenie otyłości pokarmowej: ćwiczymy tabelę nr 8
  • Nie możesz bezpiecznie przejść obok furgonetki z lodami lub stoiska z fast foodami;
  • < li> Jesz, łapiąc się na tym, że myśliszw ogóle tego nie chcesz (tzn. nie jesteś w tej chwili głodny);
  • Zwykle jesz "dla towarzystwa" , lub ponieważ "tak powinno być" (nie chcesz urazić gospodarza na przyjęciu itp.);
  • Lubisz pyszne jedzenie z wieloma przyprawami i przyprawami i lubisz to nie wywołuje uczucia głodu, ale oczekiwanie na satysfakcję z tego, co zjadłeś;
  • Twoje codzienne menu jest pełne szkód, a Ty doskonale rozumiesz, że te produkty nie przynoszą Ci żadnej korzyści;
  • Często próbujesz usprawiedliwić przejadanie się z powodu stresu, stanu poporodowego, aktywności fizycznej itp .;
  • Nadal jesz, przez długi czas czujesz się pełny;
  • Możesz bezpiecznie pisać " Clean Plate Society ”, ponieważ zawsze kończysz porcję, nawet jeśli jest dla ciebie za duża;
  • Czujesz, że tyjesz na oczach;
  • Zdiagnozowano u Ciebie "Otyłość" ;
  • Nie jesteś zgodnie z zaleceniami lekarza jesteś na etapie stanu przed otyłością.
  • Pamiętaj, że dzieci mają dokładnie te same problemy. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko nietypowo przybiera na wadze, jeśli czujesz kłucie w jego kierunku ze strony rówieśników, jeśli uważasz, że dziecko nie powinno ważyć tyle, ile Twoje w Twoim wieku, zastosuj mu dietę numer 8. Pomoże ci to uchronić go przed poważnymi problemami w późniejszym życiu. I nie powinieneś słuchać współczujących babć, które lamentują, że dziecko musi jeść prawie bez końca, ponieważ jego ciało rośnie i zużywa dużo energii. Dzięki diecie numer 8 jego ciało będzie rosło normalnie i naturalnie, bez uszczerbku dla jakichkolwiek funkcji.

    Główne cechy tabeli numer 8:

    < div class = "image"> Podstawowe leczenie otyłości pokarmowej: ćwiczymy tabelę nr 8
    • Średnia dzienna zawartość kalorii - nie więcej niż 1500-2000 kcal;
    • Czas trwania: zgodnie z zaleceniami specjalisty prowadzącego lub obserwującego;
    • Niuanse: dieta niskokaloryczna z ograniczonym spożyciem soli i tłuszczów zwierzęcych, wykluczająca puste węglowodany i minimalizująca „szkodliwe” pokarmy. Uczucie sytości uzyskuje się poprzez spożywanie błonnika (pokarm wzbogacony grubymi włóknami);
    • Ilość spożywanego dziennie płynu - 1-1,5 litra;
    • Preferowane rodzaje gotowania: gotowanie, duszenie , gotowanie na parze, gotowanie na parze, pieczenie;
    • Częstotliwość jedzenia: ułamkowa, średnio 4-5 posiłków dziennie;
    • Główne wskazania: zaburzenia metabolizmu lipidów, otyłość, stan sprzed otyłości, tendencja przejadanie się.

    W przeciwieństwie do nowomodnych metod odchudzania, ta dieta jest całkowicie zdrowa i bardzo pożywna. Nie będziesz nieustannie odczuwać potwornego głodu i pozostaniesz na jego tle w apatii.

    Jednak utraty wagi tutaj nie można nazwać szybkim. Ale wynik będzie trwały i przedłużony.

    Dozwolone i zabronione potrawy

    Jak zwykle, menu na każdy dzień przy diecie stula nr 8 powinien być przepisany przez specjalistę, biorąc pod uwagę specyficzne problemy, wiek i indywidualne cechy organizmu. Podamy tylko listę dozwolonych i zabronionych pokarmów, a także podstawowe, fundamentalne zasady przestrzegania diety.

    Tabela żywieniowa umożliwia wprowadzenie do codziennej diety następujących produktów:

    Podstawowe leczenie otyłości pokarmowej: ćwiczymy tabelę nr 8
    1. Mięso, drób, ryby i owoce morza: odmiany o wysokiej zawartości tłuszczu powinny używać z umiarem. Dozwolone niskotłuszczowe, niskokaloryczne mięso - cielęcina, wołowina, indyk, kurczak, królik), a także ryby - dorsz, morszczuk, plamiak, mintaj, szczupak, okoń. Owoce morza są dozwolone w dowolnej ilości, ponieważ składają się prawie wyłącznie z czystego białka. Najlepszą metodą gotowania jest pieczenie, gotowanie, duszenie. Gotowanie w podwójnym bojlerze jest bardzo mile widziane;
    2. Nabiał i sfermentowane produkty mleczne: Dozwolone są dowolne średnie lub niskotłuszczowe. Sery tłuste i pikantne są zabronione. Ogólnie rzecz biorąc, ten produkt powinien być ograniczony w menu;
    3. Jaja kurze: nie więcej niż 1-2 sztuki dziennie (jeśli mówimy o przepiórkach, przyrównujemy 2 do 1 kurczak). Jajka należy gotować na twardo lub w torebce, a także spożywać w formie omletów, najlepiej na parze;
    4. Wyroby piekarnicze: chleb żytni i pszenny, otręby. Świeże wypieki (w tym chleb, zwłaszcza biały), wypieki są zabronione;
    5. Warzywa: stanowią podstawę tej diety. Można je spożywać w dowolnej ilości i formie, z ograniczeniem tylko do ziemniaków. Nie można jeść pikli, lecho, bakłażana i kawioru do squasha, imbiru w puszce, a także innych pikantnych i pikantnych przekąsek warzywnych;
    6. Owoce: pamiętaj o kwaśnym słodkie owoce, najlepiej codziennie. Nie jest konieczne unikanie słodkich owoców, ale warto ograniczyć ich stosowanie. Należą do nich winogrona, banany, figi, morele. Suszone owoce są również przydatne, zwłaszcza dla osób cierpiących na zaburzenia stolca (zwłaszcza długotrwałe przewlekłe zaparcia). Wskazane jest spożywanie owoców na surowo. W diecie dozwolone są desery, ale o niskiej zawartości tłuszczu;
    7.  Zboża: kasza gryczana, jęczmień i pęczak powinny stanowić złotą podstawę Twojego codziennego menu. Ich spożycie jest szczególnie ważne rano, na śniadanie. Jeśli zjesz jakąkolwiek owsiankę,nie gryź go chlebem ani innymi produktami mącznymi;
    8. Napoje: głównym zakazem jest alkohol i produkty zawierające alkohol. Również słodkie napoje gazowane powinny być ściśle tabu. Naturalna herbata i kawa są mile widziane, ale słabe, nieskoncentrowane. Rosół z dzikiej róży i kompoty bez cukru są również przydatne. W postaci soków należy spożywać wyłącznie świeże soki rozcieńczone wodą w stosunku 1: 1. Należy unikać kakao.

    Czarna lista produktów:

    Podstawowe leczenie otyłości pokarmowej: ćwiczymy tabelę nr 8
    • Desery słodkie, tłuste i wysokokaloryczne, w tym wypieki fabryczne i domowe;
    • Przyprawy i przyprawy gorące, a także wszystkie potrawy i napoje pobudzające apetyt;
    • Wędzonki, wędliny , pikantne i tłuste sery;
    • Dowolne fast foody i półprodukty;
    • Tłusty twarożek, słodkie glazurowane sery;
    • Koktajle mleczne;
    • Jogurty zawierające barwniki, substancje słodzące, aromaty i konserwanty;
    • Biały ryż bielony i kasza manna;
    • Rośliny strączkowe;
    • Ziemniaki (dozwolone w bardzo rzadkich ilościach i nie smażone)

    Przestrzeganie diety zgodnie z zaleceniami specjalisty z pewnością osłabi patologiczny apetyt, zmniejszy żołądek i zrzuci zbędne kilogramy. Możesz także samodzielnie ćwiczyć tabelę 8 jako zdrowy system żywienia.

    Bądź zdrowy!